みなさん、カロリー制限ダイエットをしたことはありますか。
始めに言うと、失敗しやすいダイエット法です。
何故かというのを、今回はご紹介していきます。
まずカロリーと言っても、糖質・タンパク質・脂質、様々なものからカロリーというのは摂ることができます。
同じ1000キロカロリーでも、全て脂質から摂るのと、全てタンパク質から摂るのとでは、体への影響は大きく変わりますよね。
カロリー制限で痩せたとしても、それは体脂肪ではなく筋肉が落ちている可能性があります。
大まかにカロリーではなく、栄養素に目を向け、ダイエットを行いましょう。
加えて、基礎代謝以下のカロリー制限はダイエットと逆効果になります。
人間には基礎代謝があり、これは１日寝た生活をしても消費されるカロリーです。
この基礎代謝を下回る食事だと、体はエコモードに入ります。
エネルギーが供給されない分、消費の量も減らさなければと体が反応します。
また、飢餓状態にならないよう、体脂肪をためようとします。
基礎代謝が下がり、体脂肪がたまりやすくなる。ダイエットとは、逆効果ですよね。
いかがですか。
正しくダイエットを行うためには、カロリー制限ではなく、何の栄養素を得て、何の栄養素を減らすか、そこまで考えてくださいね。
そして、基礎代謝を下回る制限はしない。
覚えておいて下さいね。
0コメント