脂肪燃焼には２０分以上の運動が必要？

みなさん、ダイエットのための運動は２０分以上しないと効果がないという、話を聞いたことがありますか？

今回は、この説に関しての豆知識をご紹介いたします。

なぜ運動は２０分以上しないとだめなのか？

ダイエットの目的として、脂肪の燃焼が第一となってくるでしょう。

実は、脂肪の燃焼が始まるのが、運動を開始して２０分後とされています。

運動のエネルギーは、最初に糖から消費されていきます。もちろん、この糖を消費することで、脂肪の蓄積を防いでくれることもあります。

しかし、すでに蓄積されている脂肪は燃焼されません。

この糖の消費は、おおよそ２０分程度で底をつき、それ以降に脂肪や筋肉からエネルギーを得るということが、定説となっています。

したがって、まず最初に糖を使い切る必要があり、脂肪をエネルギーとして消費するには、最低２０分以上の運動をするということが、大切だと言われています。

この説に関しては賛否があり、運動の強度や体内のグルコースの残量など、様々な要因で脂肪燃焼の始まりに前後があります。

ひとつの目安として、この知識を活用していただければと思います。