美容・筋トレにおすすめブロッコリー！

みなさん、ブロッコリーに対してどのようなイメージをお持ちでしょうか。

あんまり意識して取られる方は少ないと思います。

実はブロッコリーには、美容にも健康にも良い、豊富な栄養素が含まれております。

今回は、簡単ではありますが豊富な栄養素について、ご紹介が出来ればと思います。

・ビタミン

ブロッコリーには、ビタミンCとB群が豊富に含まれています。

ビタミンCは、コラーゲンの生成に必要なものであり、お肌の調子を整えてくれます。

また、疲労回復や免疫力向上にも繋がります。

ビタミンB群は、エネルギー代謝に必要不可欠であり、ダイエットなどのエネルギー効率を上げてくれます。

・カリウム

カリウムは、体内の水分量を調整する役割があり、むくみ対策などに役立ちます。

・食物繊維（不溶性）

不溶性食物繊維は、便秘の改善などの効果があります。

体のデトックス効果にも繋がっていきます。

・タンパク質

野菜の中では、トップクラスのタンパク質量をもっています。

お肌や髪の源にもなりますし、筋トレなどのトレーニングをする方にもオススメです。

いかがでしょうか。

ぜひ、お食事にブロッコリーを取り入れていきましょう。