脂肪がつきやすい時間帯とは

ダイエットやトレーニングで、食事は重要な要素となってきます。

今回は、そんな食事に関する知識をご紹介いたします。

みなさんは、脂肪がつきやすい時間帯があるということをご存知でしょうか。

詳しく言えば、脂肪を合成する物質が多く分泌される時間帯がございます。

この時間帯は、食事を抑えることが大切となってきます。

その物質について、簡単ではありますが説明します。

気になるその物質は、「Bmal１」と言います。

この物質は、タンパク質の一種です。

脂肪細胞内に脂肪酸やコレステロールを合成する働きがあります。

重要なのは、これが多く分泌される時間帯です。

夜に増加する性質があり、午後１０時から午前２時にかけてピークを迎えます。

また、お昼過ぎの午後２時から午後４時に分泌は最低値となります。

昔から言われる３時のおやつは、脂肪がつきにくく、合理的だったということですね。

Bmal１の性質から脂肪が合成されやすい夜は、食事の量を控えましょう。

具体的には、夜＜朝＜昼で食事の量を考え、夜９時までには食事を終えておきましょう。

お食事をとる時間帯によって、量を変えることはとても重要です。

この知識を活かし、効率よいダイエット・トレーニングを目指してください。