健康な体温は36.5～37.0度？

あなたの平熱は何度ですか？

あなたにとって37度は微熱ですか？

最近は、低体温の方が増えてきています。

今回は体温の重要性を健康とダイエットに関連させて、お話し致します。

まずは適正な体温について。

人の適正な体温は36.8度̟±３と言われることが多いです。

そして、36度以下は低体温となります。

あなたの平熱は何度ですか？

それでは低体温になるとどんな害があるのか。

体温が1度下がると免疫力が３０％下がるとされています。

その主な理由は血流量の低下です。

体温が下がり、血流量が落ちると、血流を通して運ばれる白血球が上手く機能しなくなります。

そして、免疫の機能が落ちることで、ガンの発症リスクが上がるともされています。

ダイエットで言うと、内臓脂肪の増加を招いてしまいます。

低体温になると、ホルモンを分泌する臓器が機能しづらくなります。

ホルモンの中には、筋肉をつけて脂肪をつけにくくする作用があるのも存在します。

したがって、低体温でホルモンの機能が落ちると、脂肪の増加に繋がります。

低体温の原因は何か。

主に「ストレス」と「筋力の低下」が低体温を招きます。

体温は自律神経がコントロールしてくれます。

人は体温を上げよう下げようとしなくても、一定に自律して体温が保たれると思います。

この自律神経はストレスの影響を大きく受けます。

緊張すると体が冷たくなったり、暑くなると汗をかくのもストレスが加わり、自律神経に影響を与えるからです。

過度なストレスが加わわるとこの自律神経が障害を起こし、正常に機能しなくなります。

その結果、低体温を起こします。

あとは筋力の低下でも低体温になります。

筋肉は適切な血流をサポートするために必要不可欠です。

また、ホルモンの分泌にも寄与します。

筋肉をしっかりと使っていくということはとても重要です。

単純に筋力が大きい男性よりも、筋力が低い女性の方が低体温の人が多いですよね。

今回は低体温の悪影響と原因について、お話ししました。

次回はその対処法について、ご説明していきます。