体温を１度上げると免疫力が５倍に！その方法とは

今回は前回に続き、体温に関しての記事です。

体温を上げることのメリットとその方法について、ご紹介致します。

まずメリットについてです。

・免疫力が上がる

体温を上げることで、ホルモンなどが正常に機能することに加え、血流も良くなるので、白血球なども正常に機能し、免疫力が上がります。

・痩せやすい体になる

体温が上がると基礎代謝も上がります。基礎代謝は１日寝てすごす状態でも消費するカロリーでもあります。体温１度で１２％基礎代謝が変わるので、１４００カロリーの人が１度上げると、１６８カロリーも上がります。４０～５０分ほどのウォーキングの消費カロリーほども変わるので、かなり大きいですよね。

・冷え性改善

これは言わずもがなですね。女性は辛い方も多いので、嬉しいですね。

・性的魅力が上がる

男性であれば、テストステロインという男性ホルモンが正常に機能して、男性の魅力を上げてくれます。女性であれば、ホルモン＋血流量の増加で肌の調子がものすごく良くなります。

・活力アップ

体温が上がり、自律神経が整えば、活力ある生活を送ることが出来るでしょう。仕事の効率などにも繋がってくると思います。

次に体温を上げる方法です。

主に「筋トレ」・「お風呂」・「ストレッチ」・「ストレスを溜めない」の４つです。

・筋トレ

筋肉は血の巡りのために必要なポンプの役割があり、また体を温めるためにも必要不可欠です。筋肉が多い人は暑がりで、汗を多くかいているイメージありませんか。筋トレは体温を上げるためでなく、ボケ防止やダイエット、健康のためには必須です。

・お風呂

これは筋トレとは違い、一時的に体温を上げる方法です。４１度のお湯に１０分ほど入浴することでしっかりと体温を上げてくれます。

・ストレッチ

筋トレを頑張っても、上手く筋肉を使えていないと意味がありませんよね。人間は年をとるにつれて、筋肉が縮まり上手く動かせなくなっていきます。そうすると活動量も落ちて、代謝も落ちて、体温も落ちていきます。お風呂あがりのストレッチを習慣づけて、筋肉をしっかりと利用できる状態にしてあげましょう。

・ストレスを溜めない

前回の体温が下がる原因として、自律神経についてお話しました。過度なストレスは自律神経を乱し、体温を下げる原因になります。瞑想や深呼吸、ご自身なりのストレス解消法を行い、ストレスを溜めない生活を心がけましょう。

以上が体温を上げることのメリットとその方法です。

まずは現在の体温の状態を把握して、原因究明→改善方法へと繋げていってください。

そして、多くの恩恵を受け、より良い生活へと繋げていきましょう。